经验 跑后练习4项瑜伽 加快跑者身体恢复

阴瑜伽：阴瑜伽是一种深度放松和恢复的瑜伽练习，特别适合跑后恢复。阴瑜伽主要针对身体的结缔组织，帮助释放肌肉紧张和压力，促进身体的恢复。

恢复瑜伽：恢复瑜伽是一种专注于深度呼吸和身体放松的瑜伽练习。这种瑜伽可以帮助跑者减轻压力，缓解肌肉紧张，加快身体的恢复。

瑜伽拉伸：瑜伽拉伸是一种可以帮助跑者拉伸全身肌肉的瑜伽练习。这种瑜伽可以帮助跑者改善肌肉的灵活性和弹性，减轻肌肉紧张和疼痛，加快身体的恢复。

平衡瑜伽：平衡瑜伽是一种可以帮助跑者提高身体平衡和协调性的瑜伽练习。这种瑜伽可以帮助跑者改善身体的稳定性和平衡性，减少受伤的风险。

以上四种瑜伽练习都可以帮助跑者加快身体的恢复，提高跑步的表现。