看一个人胖不胖 除了BMI 这两个指标也不能忽略→

判断一个人是否肥胖，除了常用的BMI（身体质量指数），还有两个关键指标同样重要，甚至能更精准地反映健康风险：



  腰围（Waist Circumference）  
   为什么重要？  
     腰围直接反映腹部脂肪（内脏脂肪）的堆积情况。内脏脂肪过多与代谢疾病（如糖尿病、高血压、心血管疾病）密切相关，即使BMI正常也可能存在风险。  
   健康标准（亚洲人群）：  
     男性 ≥ 90厘米（约7尺）→ 超标  
     女性 ≥ 80厘米（约4尺）→ 超标  

  腰臀比（WaistHip Ratio, WHR）  
   为什么重要？  
     腰臀比能区分脂肪分布类型（苹果型 vs 梨型身材）。苹果型（腰粗臀小）人群的内脏脂肪更多，健康风险更高。  
   健康标准：  
     男性 > 0.9 → 超标  
     女性 > 0.85 → 超标  



为什么不能只看BMI？  
BMI只考虑体重和身高，无法区分脂肪和肌肉（例如健身人群BMI可能偏高但实际健康）。  
腰围和腰臀比能更直接反映肥胖相关的疾病风险，尤其是“隐形肥胖”（BMI正常但内脏脂肪超标）。



建议：  
综合评估：BMI + 腰围 + 腰臀比。  
日常监测：用软尺测量腰围（肚脐水平）、臀围（最宽处），计算比值。  
健康干预：若腰围或腰臀比超标，即使BMI正常，也需通过饮食和运动减少内脏脂肪。

（注：指标可能因人种、年龄略有差异，必要时咨询医生。）